Hitno
ZajednicaPloče

Proteinska pogača bez brašna nudi 50 grama proteina po jelu

Proteinska pogača bez brašna nudi 50 grama proteina po jelu
Dubrovačko-neretvanska županija – arhivska fotografija · Foto: Konrad Hädener / Wikimedia Commons, CC BY 2.0 (autor, izvor, CC BY 2.0)

Recept za proteinsku pogaču bez klasičnog brašna donosi gotovo 50 grama proteina uz kalorijsku vrijednost od oko 600 do 650 kcal za cijelo jelo, prenose Slobodna Dalmacija i Jabuka.tv.

Jelo se priprema bez klasičnog brašna, a temelji se na zobenim pahuljicama koje se usitne u blenderu do finog zobenog brašna. Svježi sir i jaja izmiksaju se u glatku smjesu kojoj se zatim dodaju mljevene zobene pahuljice, prašak za pecivo i sol.Jabuka.tv

Smjesa se ravnomjerno rasporedi u tankom sloju po limu obloženom papirom za pečenje, a po vrhu se pospi običnim i crnim sezamom. Peče se u prethodno zagrijanoj pećnici na 175°C oko 25 do 30 minuta, nakon čega se ostavi da se kratko prohladi te nareže na četiri jednaka dijela.Jabuka.tv

Dodatak zobenih pahuljica jelu daje vlakna koja potiču probavu i osiguravaju stabilniju strukturu, a po želji se u smjesu može dodati i žlica mljevenih lanenih sjemenki za još više vlakana.Jabuka.tv

Pogača se može jesti samostalno ili koristiti kao podloga za sendvič, primjerice u kombinaciji s purećim prsima, skyrom i rikulom za laganiju verziju obroka.Jabuka.tv

Unakrsno provjereno · 4 izvora1 min čitanja

Izvori ove priče

Ključno iz priče

  • Cijelo jelo sadrži oko 600 do 650 kcal i skoro 50 grama proteina
  • Zbog zasitnosti polovica je dovoljna za jedan obrok
  • Ostatak se može ponijeti kao užina za posao ili put
  • Zobene pahuljice dodaju vlakna i 'dobre' ugljikohidrate
  • Peče se na 175°C oko 25 do 30 minuta

Sve što je ušlo u ovu priču

Izvori

  1. Slobodna Dalmacija – Dubrovnik/NeretvaPrvi objavio15. rujna 2026.

    Pogača bez mrvice brašna sadrži vlakna i 50 grama proteina! Nema puno kalorija, a vrlo je zasitna - ostat će za marendu

    slobodnadalmacija.hr

  2. Jabuka.tv15. rujna 2026.· MS

    Zdravo, fino i praktično: Recept za proteinsku, niskokaloričnu pogaču

    jabuka.tv

  3. Slobodna Dalmacija – Dubrovnik/NeretvaPrvi objavio16. rujna 2026.

    Proteinski doručak ukusan i zasitan, ima oko 35 grama proteina i 350 kalorija: gotov je za čas, a sve sastojke već imate

    slobodnadalmacija.hr

  4. Slobodna Dalmacija – Dubrovnik/NeretvaPrvi objavio18. rujna 2026.

    Pun je proteina, a ima okus kao kolač! Ispecite ovu poslasticu i dobit ćete slastan obrok s manje od 200 kalorija

    slobodnadalmacija.hr

Iz iste općine ili rubrike

Povezane priče

Brojke priče

Izvora
4
Članaka
4
Provjera
95 %
Objavljeno
15. rujna 2026.

Općine u priči